【ローリング・ライク・ア・ボール】

カテゴリー: ピラティス

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背中をほぐす!「ローリング・ライク・ア・ボール
 
自分の背中ってどれくらいしなやかに動いていますか?
しっかり丸めたり、反ったりが24個の背骨がバランスよく動く背骨が理想の動き。
そんな背骨の動きをなめらかにする動きの1つに
ピラティスでは「ローリング・ライク・ア・ボール」というムーブメントがあります。
 
直訳すると…
「ボールのように転がる」という名前のとおりゴロンゴロンと
転がりながら背骨をマッサージし、リラックス効果もあるこの動き。
 
一見簡単そうだけど、やってみると意外と難しいこの動き♬
自分のバランス能力が、今どれくらいなのか試せる楽しい動きです!
ぜひ自分の身体チェックをしながらこの動きやってみてください(*´∀`*)!

 

■期待できる効果■

・背骨をしなやかにする ・お腹の筋肉の強化 ・全身のコントロール

 

■POINT■

しっかりとボールのように丸い姿勢をつくったら、姿勢が崩れないようにお腹の力でコンロトールして転がりましょう♪
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