【キャットバランス】

カテゴリー: ピラティス

%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9

背骨の柔軟性をつくる!「キャットバランス

 

背骨をしっかり動かすことの効果の一つとしてあげられるのが
「自律神経を整える」ということ。

 

キャットバランスでは、体幹の筋肉を使いながら、
背骨の動きをコントロールして動きます。

 

背骨はたくさんの神経の通り道になっているのでしっかり動かして
柔軟な背骨をつくることは自律神経を整えるだけでなく、
背中のハリや肩凝り、腰痛予防にもつながります。

 

また呼吸のバランスは「吸う1」に対して「吐く2」が理想的と言われています。
しっかり二酸化炭素を吐いてカラダから酸を排出して酸化を防ぎましょう♬

 

呼吸と背骨のコントロール!
とっても気持ちいのいい動きなのでぜひ挑戦してみてくださいね♪

 

■期待できる効果■

・背骨をしなやかにする ・お腹の筋肉の強化 ・自律神経を整える

 

■POINT■

背骨ひとつひとつ丁寧に動かし、動きが勢いになってしまわないように深い呼吸に合わせながら行いましょう♪

 

このページのシェアはコチラから♪