【シングル・レッグ・キック】

カテゴリー: ピラティス

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体幹を鍛えて下半身を引き締める!「シングル・レッグ・キック

 

普段の生活でなかなか上手に使えていない、
太ももの裏の筋肉やお尻の筋肉。

 

太ももの裏やお尻の筋肉は大きな筋肉なので、
使わずにほったらかしにしてしまうと、脂肪がたまりやすく、
脂肪がたまってしまうと、冷えの原因にも・・・!?

 

そんな下半身の背面をリズミカルに動かすピラティスムーブメント。
上半身をしっかり安定させて下半身を動かすことで、
上半身は体幹の強化に♪下半身は引き締めの効果に♪

 

うつ伏せで自分のカラダをコントロールするのは
少し難しいですがぜひトライしてみてくださいね!

 

■期待できる効果■

・下半身の引き締め ・体幹の強化 ・ヒップアップ ・血流改善

 

 

■POINT■

脚の動きに気を取られて上半身の安定が崩れてしまわないように気を付けましょう♪

 

 

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