【バックエクステンション】

カテゴリー: ピラティス

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丸まった背中をスッキリ!!「バックエクステンション

 

普段生活していると、頭の重みで首はどうしても前に出やすくなりますよね。
パソコンの画面を長時間覗き込む、本を読む、お料理をする、etc…。
日常の多くは首を前に突き出して作業しているので、
肩が丸まって猫背姿勢になりやすく、
首の後ろから背中の上部にかけて疲労が溜まります。

 

 

丸まってしまった背中の上側を、
反対に反らせてストレッチしていく、「バックエクステンション」。

 

丸まった背中がすっと伸び、首の位置が戻って目線が上がり、
下半身も安定してすらっと背が高くなったような気分に♪
背筋の上部が鍛えられて、背中のラインがきれいになります。
胸の前側もゆるむため、終わると呼吸が楽になるような感じも味わえますよ♪

 

 

■期待できる効果■

・背骨をしなやかにする ・姿勢が良くなる ・呼吸が深くなる  ・背面の強化

 

 

■POINT■

たくさん背骨を反らせようとせずに、背骨ひとつひとつの間に空間を作るようなイメージで行いましょう♪
頭のてっぺんから足の先までを長く伸ばすイメージで行うと上手にできますよ!

 

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