【ヘッドロールアップ】

カテゴリー: ピラティス

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ピラティスの基本のムーブメント!「ヘッドロールアップ

 

誰にでも簡単に始めることができるとってもベーシックなピラティスムーブメントです!

呼吸に合わせてしっかりと腹圧をかけながら動くことで、
お腹の筋肉(コア)を強化することができます♪

 

お腹の筋肉は姿勢づくりにもとても重要な筋肉なので
シンプルな動きで正しい基本を確認しながら行ってみてくださいね♪

 

 

■期待できる効果■

・お腹の筋肉の強化 ・体幹の安定 ・腰痛予防

 

 

■POINT■

しっかりと吐く呼吸に合わせて上体を起こすことでインナーマッスルを上手に使えます♪
息を止めないように気を付けましょう!

 

 

 

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