【ブリッジ】

カテゴリー: ピラティス

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ピラティスの基本となるムーブメントの「ブリッジ」。

 

とっても簡単そうに見えるムーブメントですが、
お尻や太ももの裏の筋肉をしっかり使えて
背骨を滑らかに動かすことで全身スッキリできる
気持ちのいいムーブメントです♪

 

 

呼吸に合わせてお尻から頭までつながる
24個の背骨ひとつひとつを丁寧に動かしていきましょう。

 

 

呼吸に合わせて丁寧に動いていきましょう♪

 

 

■期待できる効果■

・お尻、太もも引き締め ・下半身の強化 ・美脚効果 ・背骨を整える

 

 

 

■POINT■

背骨ひとつひとつを丁寧に動かすイメージでゆっくり行いましょう♪

 

 

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