【レッグプル・バック】

カテゴリー: ピラティス

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全身使ってしっかり引き締め!「レッグプル・バック

 

レッグプルバックはピラティスムーブメントの中でもちょっとアドバンスな動き。

 

簡単そうに見えますが・・・
お腹の引き締め ・お尻の引き締め ・肩甲骨の安定 ・二の腕の引き締めと
たくさんの要素が含まれているピラティスムーブメントです!

 

女性は特に腕の力が弱いので、ぜひ挑戦してほしいムーブメント!

自分の体重くらいは自分の腕で支えたいですよね♪

まずは腕立て伏せの姿勢をキレイに作るところから始めてみましょう♪
お尻から頭までが一直線になることがポイントです。

 

■期待できる効果■

・お腹の筋肉の強化 ・体幹の強化 ・腕の強化 ・お尻の引き締め ・バランス ・肩周りの血流改善

 

■POINT■

腕だけでカラダを支えずにお腹・お尻の引き締めも忘れず全身でバランスを取りましょう!

 

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