【ハンドレッド】

カテゴリー: ピラティス

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ピラティスの王道!「ハンドレッド

 

ピラティスムーブメントで代表的なムーブメントの一つ「ハンドレッド」

 

ハンドレッドとは・・・
その名の通り「100」という意味。

 

5回吸って5回吐くが1セットという呼吸と動きを合わせるちょっと難しい動き。
このセットを10回行うことで「100回」の「ハンドレッド」が完成します♪

 

海外のピラティスレッスンではウォーミングアップとして用いられることが
多いこの「ハンドレッド」のムーブメント。

 

100回終えた後はカラダがポカポカ内側から一気に温まりますよ♪

まずはしっかり動きを覚えて60回くらいを目標にはじめてみてくださいね。

 

■期待できる効果■

・お腹の引き締め ・体幹の強化 ・血流改善

 

■POINT■

手の動きにカラダも一緒に動いてしまわないように体幹部はしっかり安定させて動きましょう♪
指先・つま先までピンと意識することがポイントです!
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